年底綜合癥 困擾職場(chǎng)人

        “元旦過(guò)后，我就沒(méi)有心思上班了，天天想著(zhù)春節放假，做事打不起精神。”隨著(zhù)春節一天天臨近，許多人早已是“身在曹營(yíng)心在漢”，有的人還會(huì )莫名的焦躁、松弛、倦怠、效率低下。對此，專(zhuān)家表示，這些都是“假前綜合癥”的表現，要想擺脫“假前綜合癥”的困擾，方法就是努力尋找心理“三八線(xiàn)”，適度進(jìn)行妥協(xié)和自我心理調整，以快樂(lè )輕松的心情迎接假期的到來(lái)。

        據專(zhuān)家介紹，“假前綜合癥”也稱(chēng)“年底綜合癥”，年終約有60%的人都有不同程度的“年底綜合癥”表現，這也是一種亞健康狀態(tài)。暨南大學(xué)附屬第一醫院醫學(xué)博士陳祖輝表示，“假前綜合癥”主要表現為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒(méi)有規律等。上班族之所以容易出現“年底綜合癥”，主要是因為他們平日生活節奏緊張，工作環(huán)境及壓力大，因而對節日的休閑娛樂(lè )活動(dòng)及與家人早日團聚期望、迫切心情過(guò)高。這種對于節日過(guò)高的期望帶來(lái)過(guò)分的重視，所以才會(huì )節日未到就心思慌亂，出現失眠、身體抵抗力下降而容易患病等問(wèn)題。

        專(zhuān)家表示，“假前綜合癥”只是“假期綜合癥”的一部分，“假期綜合癥”還包括假中和假后兩個(gè)不同階段。假前、假中、假后，人們在短時(shí)間內，其身心經(jīng)歷著(zhù)“緊張-放松”的適應過(guò)程，過(guò)渡時(shí)也就必然會(huì )出現一系列暫時(shí)性的身心不適現象，其最大的癥狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動(dòng)起伏較大，易怒，嗜睡等。

        “要擺脫這種困擾，就需要找到心理的‘三八線(xiàn)’。”陳祖輝解釋說(shuō)，“三八線(xiàn)”是妥協(xié)和調整的結果，尋找心理“三八線(xiàn)”就是要適度進(jìn)行妥協(xié)和調整，讓心理找到平衡感覺(jué)。

        據介紹，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過(guò)高”是首要的因素，年底往往意味著(zhù)對這一年職場(chǎng)的總結及對下一年的規劃，很多上班一族在這個(gè)時(shí)候往往會(huì )陷入無(wú)成就感、無(wú)目標等情緒中，引發(fā)焦慮情緒。

        對于職場(chǎng)的年底焦慮，首先要學(xué)會(huì )肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹(shù)立一個(gè)信念：能勝任、完成工作任務(wù)就是成功，能穩步工作就是進(jìn)步。其次，需要把已經(jīng)完成的諸多瑣碎事務(wù)進(jìn)行分類(lèi)、統計，用實(shí)際數據向自己證明：天生我才必有用。