多吃富含維B維A食物可減皮膚倒刺

　　怎樣才能避免倒刺？皮膚科到專(zhuān)家表示，倒刺與皮膚干燥、全身代謝有關(guān)，從這兩方面著(zhù)手護膚、補充適當的營(yíng)養，能夠大大減少倒刺的發(fā)生幾率。

　　倒刺為啥形成？

　　太干燥了、代謝有問(wèn)題了

　　為什么皮膚倒刺總出現在指甲邊緣？廣州醫學(xué)院第二附屬醫院皮膚科主任楊健告訴新快報記者，指甲末端的角質(zhì)層總在不斷累積、增厚。角質(zhì)層比較干燥，因為皮膚的水分滋養表皮、真皮層后，很難達到角質(zhì)層。當角質(zhì)層角化過(guò)度，沒(méi)有得到護理時(shí)，皮膚邊緣部分就特別容易干燥開(kāi)裂，微小的裂紋被摩擦增大，于是就出現倒刺。出現倒刺有內因和外因，外因是天氣干燥，水分丟失過(guò)多，角質(zhì)層更容易干裂。因此，倒刺多發(fā)在秋冬季節。經(jīng)常使用清潔劑、不注意皮膚保養，也會(huì )容易出現皮膚干裂、倒刺。

　　有些人容易出現倒刺，有些人不容易出現倒刺，這與不同人體質(zhì)不同的“內因”有關(guān)。當然，也有可能是角化代謝的過(guò)程出現問(wèn)題，畢竟皮膚也是全身的一個(gè)組織，與全身代謝息息相關(guān)。

　　如何減少倒刺？

　　護膚、補充維生素和膠質(zhì)

　　秋冬干燥，很多女性使用潤膚霜的頻率變高了。“及時(shí)護膚是防止出現倒刺的一個(gè)方法。”楊健表示，護膚不僅意味著(zhù)要多使用潤膚霜（普通的潤膚霜即可），還要減少對皮膚的傷害。例如少用去脂力強的清潔劑、堿性清潔液；使用清潔液后要及時(shí)護膚。另外，當指甲周?chē)琴|(zhì)層變厚時(shí)，要及時(shí)修薄，防止出現倒刺。

　　出現倒刺的另一個(gè)原因可能與全身代謝有關(guān)。在飲食上也要注意適當補充有助于皮膚代謝的食物。雖然醫學(xué)上并沒(méi)有明確的研究表明補充維生素與倒刺的關(guān)系，但已經(jīng)有研究表明，維生素B在參與全身代謝的過(guò)程中發(fā)揮重大作用。多食用富含維生素B族的食物有助于改善皮膚倒刺的情況。皮膚角化的過(guò)程也依賴(lài)維生素A，建議可以多吃富含維生素A的食物，如蛋類(lèi)、胡蘿卜、豬肝等，對維持皮膚角化過(guò)程來(lái)說(shuō)十分重要。楊健表示，秋冬還可以適當補充一些動(dòng)物脂肪、膠質(zhì)豐富的食物，如豬皮、豬腳等，對皮膚也有一定的滋潤保護作用。少吃肉的女性特別要注意，應當適當攝入此類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)。

　　撕下倒刺好痛，怎么辦？

　　貼止血貼、擦醫用護膚品

　　每當手指長(cháng)出倒刺，總會(huì )讓人牽掛萬(wàn)分。忍不住用手一撕，那疼痛叫人后悔莫及。楊健表示，由于手指含有豐富的末梢神經(jīng)，當用力撕下倒刺時(shí)，往往會(huì )撕裂表皮的皮膚，“傷害”到敏感的末梢神經(jīng)而感到疼痛。因此，長(cháng)倒刺的時(shí)候，千萬(wàn)別勉強撕下倒刺！

　　如何讓自己的注意力不集中到倒刺身上呢？楊健推薦，首先可以用指甲刀剪掉倒刺長(cháng)出皮膚的部分，剪的時(shí)候有技巧：不要剪得太深，也不要留有叉口，避免摩擦導致倒刺增長(cháng)，會(huì )讓人更想撕下來(lái)。貼止血貼也是一個(gè)很好地方法，不僅“眼不見(jiàn)為凈”，止血貼有助于保留水分，促進(jìn)局部角質(zhì)軟化，讓倒刺皮膚恢復正常；還有助于防止感染，特別是已經(jīng)撕下倒刺了之后，更要注意防感染問(wèn)題。

　　另外，撕下倒刺之后，不建議使用普通的潤膚霜。最好使用醫用護膚品（不含容易過(guò)敏的香精和防腐劑，對皮膚沒(méi)有刺激作用），也就是所謂的藥妝產(chǎn)品，特別是含有對補充脂質(zhì)結構有針對性效果的成分、如神經(jīng)酰胺等的專(zhuān)業(yè)護膚產(chǎn)品。當然，最好在醫生的指導下使用。

　　滋潤皮膚的維生素，如何補充有講究

　　維生素B、A、E都是與皮膚代謝有密切聯(lián)系的維生素，在秋冬時(shí)候可以適當補充，但補充的途徑有所不同。

　　由于維生素B族是水溶性的維生素，即使補充過(guò)量，身體也可以自然排出（例如吃多了維生素B藥片，尿液容易變黃，就是一個(gè)表現）。除了飲食攝入之外，也可以適當補充維生素B族的藥片。但維生素A、E都是脂溶性維生素，食用過(guò)量后身體無(wú)法自然排出多余的部分，容易帶來(lái)不良后果，建議以食物補充攝入為主。維生素E可以采用外涂的形式滋潤皮膚，對防止倒刺也有一定作用。藥物攝入補充維生素A、E，最好在醫生的指導下服用。