戒煙的小竅門(mén)

     　竅門(mén)1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿?，也許會(huì )使你抽煙的手有所退縮。 

　　竅門(mén)2、把準備買(mǎi)煙的錢(qián)放在一個(gè)儲錢(qián)罐內，一天，一個(gè)月，一年，用這些錢(qián)獎勵一下自己，買(mǎi)件華服，買(mǎi)些奢侈品或換種生活方式享受生活等。 

　　竅門(mén)3、找些東西(除了食物)占著(zhù)你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。 

　　竅門(mén)4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒(méi)有煙草會(huì )使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。 

　　竅門(mén)5、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。 

　　竅門(mén)6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng )造一個(gè)干凈清新的無(wú)煙環(huán)境。 

　　竅門(mén)7、選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶(hù)外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所，例如圖書(shū)館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無(wú)煙區。 

　　竅門(mén)8、去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。