六妙招幫白領(lǐng)遠離“加班后遺癥”

        什么是“加班后遺癥”？

　　相信不會(huì )有人不知道加班，但是“加班后遺癥”你真的知道嗎？“加班后遺癥”又有著(zhù)什么樣的癥狀呢？

　　所謂的“加班后遺癥”其實(shí)就是：由于加班嚴重，而導致身心疲勞所導致的一系列身體問(wèn)題和心理問(wèn)題。具體表現為：失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑郁癥等。

　　怎么解決“加班后遺癥”呢？

　　要解決這種無(wú)法避免的“加班后遺癥”，我們要做的其實(shí)就是對癥下藥。

　　第一種：膚色晦暗，眼睛布滿(mǎn)血絲、干澀難受，甚至產(chǎn)生了魚(yú)尾紋。

　　中醫支招：菊花蜜汁

　　菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。

　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養的流失。因此，在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。

　　小提示：如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣。因而應盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。

　　第二種：大腦一片清醒，失眠了。

　　中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁

　　雖說(shuō)熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會(huì )使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

　　酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥。加少量食鹽調味即可服用。

　　小提示：另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

　　第三種：出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

　　中醫支招：薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“虛火上升”。此時(shí)，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長(cháng)期飲用。一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(cháng)期作為保健茶飲用。

　　小提示：另外，還可以多吃蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類(lèi)食物導致“火”上澆油的情況。 

         第四種：加班到熬夜的美女當上了“國寶”，熊貓眼與體內激素調節失衡有關(guān)系。

　　中醫支招：姜棗魚(yú)湯

　　原料：蘋(píng)果3個(gè)（約500克），生魚(yú)1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

　　制法：生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹干。用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色；蘋(píng)果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調味，即可飲用。

　　食用方法：每日兩次，早晚飲用。

　　功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。遺傳是形成眼袋的一個(gè)重要的因素，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)愈加明顯。此外姜棗魚(yú)湯還可治療脾虛、氣血不足等癥。

　　第五種：飲食紊亂，體重增加了。

　　這種情況出現的時(shí)候，只要及時(shí)調整自己的飲食習慣就可以避免體重繼續增加。盡量保持三餐正常進(jìn)食，即使是很重要的事情，也要先吃飯。只要把飲食習慣給調整過(guò)來(lái)了，過(guò)一段時(shí)間，體重也自然會(huì )恢復正常了，不需要太過(guò)擔心。

　　第六種：出現心理問(wèn)題，不少人患上了抑郁癥。

　　因為加班而導致沒(méi)有時(shí)間與人交往，與同事之間的關(guān)系變得淡漠，甚至是患上了抑郁癥。這時(shí)候，要先觀(guān)察自己出現的情況是否非常嚴重。如果只是很輕微的癥狀，可以通過(guò)自我調節，自我暗示來(lái)緩解。如果情況比較嚴重的話(huà)，就要到醫院去治療了。千萬(wàn)不要因為面子問(wèn)題，而逃避治療。一旦耽誤了治療的時(shí)機，有時(shí)候事情會(huì )發(fā)展到一個(gè)不可收拾的地步，造成的后果也很可能是非常嚴重的。

　　小編總結：總的來(lái)說(shuō)，“加班后遺癥”就是這樣，也不是在很多人眼中的那么可怕。只要適當地調整，就很快會(huì )恢復精力的哦！